Vaše najčastejšie otázky

A naše odpovede

Bude CBD stačiť na zvládnutie bolesti, alebo by som mal použiť aj THC ?

To sa líši od človeka k človeku v závislosti od intenzity bolesti a od toho, čo je príčinou bolesti. Celospektrálny CBD olej sa odporúča pre takmer všetky druhy bolesti, kvôli prítomnosti THC a viac ako 100 ďalších kanabinoidov. V prírodnej medicíne sa o tom hovorí ako o sprievodnom efekte – to znamená, že všetky časti rastliny, ktoré spolupracujú, sú oveľa výkonnejšie ako jedna časť rastliny, ktorá pracuje samostatne. Takto je to aj v prípade izolovaného oleja CBD bez obsahu THC. Väčšina typov priemernej bolesti sa dá zvládnuť úplným spektrom CBD oleja, ale u tých, ktorí majú silnú chronickú bolesť alebo extrémnu artritickú bolesť, môže pridanie  THC urobiť zázraky.

Je produkt na lokálnu úľavu od bolesti rovnako účinný ako liek, ktorý použijem perorálne?

Všetko závisí od typu bolesti, ktorú prežívate. Pri lokalizovanej bolesti (svalové kŕče, artritické bolesti, natiahnuté svaly atď.) môže byť lokálna liečba CBD veľmi účinná. CBD má vysokú mieru priepustnosti, čo znamená, že sa ľahko vstrebáva do pokožky. Na trhu s týmto typom liečby sú dostupné všetky druhy krémov, balzamov, gélov, mastí a transdermálnych náplastí.

Ak máte väčšie chronické alebo neuropatické bolesti, potom sa odporúča použiť CBD olej sublinguálne (pod jazyk). Vždy sa odporúča užívať tieto produkty pod jazyk, pretože miera absorpcie v tejto oblasti je veľmi vysoká a väčšina CBD sa dostane do krvi týmto spôsobom a obíde tráviaci systém a pečeň.

Je možné užívať CBD spolu s mojimi liekmi proti bolesti?

O tomto sa budete musieť porozprávať so svojím lekárom (sú lekári, ktorí užívanie CBD vnímajú pozitívne). Existuje značné množstvo známych liekov, ktoré môžu reagovať s CBD, medzi ktoré patria aj lieky na riedenie krvi, poprípade niektoré onkologické lieky. Musíte si však dávať pozor pri dodržiavaní časového odstupu niekoľko hodín pred alebo po užití.

Má užívanie CBD vplyv na zmenu správania ako pri opiátoch?

Pri 250 mg, 500 mg alebo 1 000 mg CBD verziách oleja s úplným spektrom účinku nie je dostatok THC na to, aby jeho užívanie malo vplyv na zmenu správania ako pri opiátoch. Majte však na pamäti, že každý môže na THC reagovať odlišne, a preto je veľmi dôležité začať od minima a pomaly, aby ste sa vyhli nežiaducim reakciám.

Ako skoro môžem očakávať úľavu?

Užívanie oleja každý deň je kľúčové, pretože CBD nefunguje ako farmaceutický liek, kde účinky pocítite okamžite – CBD si vyžaduje istý čas, kým sa dostane do vášho systému, a niektorým ľuďom to môže trvať až 6 týždňov. Väčšina ľudí už však uvidí výsledky do 2 týždňov. Iní si môžu účinky všimnúť hneď  krátko po začiatku liečby CBD. Dôležité je byť trpezlivý a ubezpečiť sa, že svoje CBD produkty získavate od renomovanej spoločnosti, ktorá vám rada poskytne výsledky laboratórnych testov tretích strán.

Mnoho faktorov môže určiť aj to, ako dlho bude trvať, kým sa začnú zobrazovať výsledky užívania CBD. Do toho bude mať vplyv aj to, ako sa CBD podáva, účinnosť a kvalita produktu, ako aj rýchlosť metabolizmu v tele. Najlepším spôsobom podávania CBD oleja je sublinguálne (pod jazyk). Rýchlosť absorpcie je pri tomto spôsobe oveľa vyššia a užívanie CBD týmto spôsobom zabezpečí, že sa CBD dostane rýchlo do vašej krvi a obíde váš tráviaci systém. Zvyčajne odporúčame začať s 500 mg verziou, ktorá je dobrým východiskovým bodom pri experimentovaní a objavovaní dávky, ktorá vám vyhovuje. Len čo zistíte svoju dávku, môžete si kúpiť silnejšiu alebo slabšiu verziu.

Účinkuje CBD aj na chronickú bolesť?

Pri chronických bolestiach sa odporúča užívať CBD olej sublingválne (pod jazyk). Úspech v tejto oblasti spočíva predovšetkým v určení dávky, ktorá vám vyhovuje ako jednotlivcovi, pretože s CBD neexistuje „jedna dávka pre každého“. Odporúča sa začať s nízkou dávkou a pomaly sa prepracovávať, kým nenájdete úľavu. U tých, ktorí trpia chronickou bolesťou, môže byť na dosiahnutie tejto úľavy od bolesti potrebné pridanie malého množstva THC.

Užíval som opiáty / silné lieky – môže mi CBD pomôcť dostať sa z nich / nahradiť ich?

Samotné CBD pravdepodobne nebude dosť silné na to, aby nahradilo opioid alebo predpísaný liek na bolesť, dá sa však veľmi dobre použiť ako doplnok k lieku proti bolesti, aby ste ich mohli užívať menej. Stále veríme, že to stojí za vyskúšanie, pretože by to mohla byť oveľa zdravšia alternatíva oproti liekom na predpis. Tí, ktorí trpia silnou bolesťou, budú mať s najväčšou pravdepodobnosťou väčší úspech pri použití kombinácie CBD / THC. Podľa najnovších štúdii pri tom veľmi dobre zaberá CBN (kanabinol), ďalší z rodiny kanabinoidov.

Mám použiť CBD Isolate (bez THC) alebo Full-Spectrum (obsahuje nejaké THC)?

Pre všetkých, ktorí nič nenamietajú proti malému množstvu THC, sa odporúča CBD olej s celým spektrom, extrakt z celej rastliny. Ukázalo sa, že všetky časti spektra, ktoré spolupracujú, sú oveľa efektívnejšie. V prírodnej medicíne sa to označuje ako „sprievodný efekt“, ktorý prináša oveľa lepšie výsledky ako jedna časť rastliny. Vďaka oleju s celým spektrom CBD je tiež ľahšie nájsť dávku, ktorá vám vyhovuje, čo znamená vyššiu pravdepodobnosť úspechu v porovnaní s izolátom CBD (nulové THC).

Na druhej strane, izolát CBD je jednoducho CBD, ktoré bolo izolované z rastliny konope (to znamená, že neobsahuje THC). Izolát CBD neobsahuje žiadne iné kanabinoidy (jedným z nich je THC), takže izolát je dobrou voľbou pre tých, ktorí sú povinní sa testovať na drogy, alebo majú prostú averziu k užívaniu THC. Samotné CBD má stále protizápalové vlastnosti, zmierňuje bolesť a pôsobí proti úzkosti.

Aké množstvo CBD užívať?

Je dôležité nájsť správne dávkovanie CBD, každému totiž vyhovuje niečo iné. Spravidla to vyžaduje určité experimenty s dávkovaním. Ak užívate rovnakú dávku CBD po dobu jedného týždňa a nepociťujete zlepšenie pri znižovaní bolesti, je čas dávku zvýšiť. Zvyšujte pomaly a vždy znova počkajte aspoň niekoľko dní, kým znova nezačne zvyšovať, aby ste mali čas na pozorovanie akýchkoľvek zmien alebo účinkov, ktoré na vás CBD olej má. Niekto si povie, že všetko toto experimentovanie môže vyjsť draho, ale myslíme si, že je to malá cena, ktorú treba zaplatiť za zmenu z návykových liekov proti bolesti, na úplne nenávykovú prírodnú alternatívu.

Budem schopný zložiť test na prítomnosť drog?

Pre tých, ktorí chcú používať CBD, ale vyžaduje sa od nich, aby podstúpili testovanie na drogy, alebo dokonca pre tých športovcov, ktorí sú povinní absolvovať testy na drogy, je cestou Zero THC CBD olej (CBD Isolate). Tento produkt neobsahuje žiadne množstvo THC, takže nebudú žiadne problémy s absolvovaním testu na prítomnosť drog. Avšak aj pri najnižšej sile oleja Full Spectrum CBD je v jednej dávke dostatok THC, aby sa prejavil v teste na prítomnosť drog.

Má CBD protizápalové vlastnosti ?

CBD opakovane preukázalo, že zmierňuje zápalovú bolesť, ale nerobí to priamymi interakciami s kanabinoidnými receptormi nášho tela. Namiesto toho CBD blokuje zápalovú bolesť interakciou s glycínovým receptorom, ďalším proteínom v našom tele. Tento proteín hrá rozhodujúcu úlohu pri prenose bolestivých signálov z tela cez miechu až do nášho mozgu, kde je bolesť vnímaná.

CBD tiež pôsobí na zápal znižovaním oxidačného stresu v tele. Oxidačný stres nastáva, ak dôjde k narušeniu medzi tvorbou voľných radikálov a antioxidačnou obranou, ktoré vedú k zápalu alebo poškodeniu tkaniva. CBD má antioxidačné vlastnosti a bolo preukázané, že výrazne redukuje oxidačný stres a zápaly v tele po silnej chemoterapii.

Ako CBD lieči bolesť?

Výskum CBD a jeho účinkov je stále v počiatočnej fáze, ale keď vezmeme do úvahy, čo vieme o tom, ako CBD reaguje s telom, a potom sa pozrieme na existujúce dôkazy o tlmení bolesti a protizápalových vlastnostiach CBD, začíname lepšie chápať, ako môžeme CBD používať na úľavu od bolesti.

CBD reaguje s celým radom bielkovín v tele a v centrálnom nervovom systéme, vrátane zložiek endokanabinoidného systému nachádzajúcich sa v mozgu, centrálnom nervovom systéme, imunitnom systéme a tiež v slezine. Na rozdiel od THC, ktoré sa silno viaže na tieto endokanabinoidné receptory, je CBD vlastne inverzný agonista, ktorý má opačný účinok.

Namiesto toho CBD inhibuje absorpciu anandamidu, molekuly kanabinoidu produkovaného našim telom, ktorá reguluje bolesť a je spojená s pocitmi pohody a šťastia. Keď CBD zvyšuje anandamidovú signalizáciu, zvyšuje jeho hladiny v krvi a pomáha tak znižovať bolesť v tele. Nedávny výskum tiež zistil, že CBD sa zameriava na alfa-3 glycínové receptory na potlačenie chronickej bolesti a zníženie zápalu spojeného s nefunkčnými glycínovými receptormi, ktoré sú dôležitým faktorom pri liečbe bolesti v chrbtici.

CBD tiež aktivuje ďalšie receptorové proteíny, ako je vaniloidný receptor TRPV1, ktorý je zodpovedný za kontrolné funkcie, ako je zápal a vedomie bolesti. V prípade reumatoidnej artritídy a iných prípadov chronickej bolesti spojenej s ochorením sa zvyšuje citlivosť a expresia TRPV1 receptorov. Štúdia zverejnená v British Journal of Pharmacology z roku 2014 zistila, že údajné analgetické vlastnosti CBD sprostredkuje tento receptor, čo viedlo výskumný tím k záveru, že CBD môže byť „užitočnou farmakologickou alternatívou pri liečbe chronickej bolesti spojenej s ochorením“.

Je CBD vhodné pre deti s bolesťami?

Neodporúčame dávať deťom produkty týkajúce sa CBD. Ich mozog, telá a nervové systémy sú stále v počiatočných štádiách vývoja, rovnako ako aj výskum týkajúci sa CBD. Výskum v oblasti CBD je stále taký nový, že kým nebudú existovať definitívne dôkazy o tom, že CBD môže byť pre deti prospešné a nie škodlivé, nemôžeme vám odporúčiť liečbu tohto typu.

Budem od CBD unavený? Aké sú vedľajšie účinky ?

Negatívnych vedľajších účinkov užívania CBD je len málo, ale v zriedkavých prípadoch ľudia spomínali hnačky, únavu a zmeny chuti do jedla. CBD môže mať nežiadúce účinky aj v spojení s inými liekmi, takže pred začatím liečby s CBD je dôležitá konzultácia s lekárom.

Môžem počas užívania CBD obsluhovať ťažké stroje alebo riadiť auto?

Vo väčšine prípadov by ste mali byť pri užívaní CBD schopní zvládnuť svoj deň ako obvykle. Ako už bolo povedané, je dôležité, aby ste si zvykli na produkt CBD, ktorý užívate, (najmä ak sa jedná o olej s celým spektrom CBD, pretože tento typ oleja obsahuje malé množstvo THC) skôr ako budete jazdiť alebo obsluhovať ťažké stroje.

Aké produkty odporúčate?

Aký produkt si vyberiete, závisí od toho, aký typ bolesti pociťujete. Pri lokalizovanej bolesti odporúčame CBD topikum gél alebo krém. Pri chronických alebo neuropatických bolestiach je lepšou cestou CBD olej užívaný sublinguálne (pod jazyk).

Čo mám robiť, ak sa mi nedostane potrebnej úľavy?

To, že nepociťujete úľavu od bolesti, môže byť spôsobené viacerými možnosťami. Prvou je vaše dávkovanie. Je dôležité experimentovať s dávkami CBD a nájsť vhodnú dávku, ktorá vám vyhovuje. Ďalším možným problémom môže byť sila produktu – liečiť silnú chronickú bolesť 250 mg CBD olejom jednoducho nemusí byť dostatočne účinné a budete musieť zvýšiť koncentráciu. Ďalšou možnosťou je, že vaša bolesť je pre CBD jednoducho príliš vysoká. Budete sa musieť informovať o najlepšom spôsobe, ako do svojho režimu pridať nejaké THC.

Ako a kedy sa dozviem, či beriem dostatočné množstvo?

Je dôležité byť trpezlivý! CBD trvá istý čas, kým začne pracovať. Úspech s CBD závisí aj od určenia dávky, ktorá pre vás bude fungovať. Výsledky sa budú objavovať postupne a keď sa tak stane, budete vedieť, že ste našli ten správny produkt a správnu dávku, ktorá vám pomôže zvládnuť akýkoľvek typ bolesti, ktorú prežívate.

Pomohlo by CBD aj pri regenerácii svalov ?

Absolútne. CBD olej je antikatabolický, čo znamená, že reguluje množstvo kortizolu, ktoré sa uvoľňuje do vášho systému. Znížením hladiny kortizolu vo vašom tele po tréningu umožňuje CBD olej syntézu bielkovín a podporuje tak regeneráciu svalov. Je to vynikajúci doplnok pre všetkých športových nadšencov alebo športovcov vo vzpieraní.

Ako dlho mám čakať na výsledky užívania CBD?

Užívanie oleja každý deň je kľúčové, pretože CBD nefunguje ako farmaceutický liek, kde účinky pocítite hneď – jeho fungovanie vo vašom systéme trvá istý čas. Niektorým ľuďom to môže trvať až 6 týždňov, kým CBD zaberie, ale väčšina ľudí pocíti výsledky už do 2 týždňov. Iní si môžu účinky všimnúť už krátko po začiatku liečby CBD. Výsledkom úspechu je trpezlivosť a ubezpečenie, že svoje CBD produkty dostávate od renomovanej spoločnosti, ktorá vám ochotne poskytne výsledky laboratórnych testov tretích strán (napríklad všetky CBD produkty, ktoré ponúkame).

Mnoho faktorov môže určiť, ako dlho bude trvať, kým sa začnú objavovať výsledky pôsobenia CBD. Do toho má vplyv aj to, ako sa podáva, účinnosť a kvalita produktu a rýchlosť metabolizmu v tele. Najlepším spôsobom podávania kanabidiolového oleja je sublinguálne (pod jazyk) pomocou tinktúry CBD. Rýchlosť absorpcie je oveľa vyššia a užívanie CBD týmto spôsobom zabezpečí, že sa dostane rýchlo do vašej krvi a obíde váš tráviaci systém. Zvyčajne odporúčame začať s 500 mg verziou, ktorá je dobrým východiskovým bodom pri experimentovaní dávok a zistení, ktorá dávka na vás zaberá.

Len čo zistíte svoju dávku, môžete podľa toho kúpiť silnejšiu alebo slabšiu koncentráciu. Pri nákupe CBD chcete získať čo najkvalitnejší olej a najlepším spôsobom, ako to urobiť, je požiadať spoločnosť o výsledky laboratórnych testov od iných výrobcov. Akákoľvek renomovaná spoločnosť sa s vami o ne s radosťou podelí, a ak nie, viete, že pre vás nie sú ich produkty vhodné.

Ovplyvní príliš veľa CBD negatívne moju úzkosť?

 Nie, vlastne skôr naopak!

CBD je známy bojovník proti úzkosti a tí, ktorí sú dostatočne trpezliví, aby našli dávku CBD, ktorá pre nich funguje, zaznamenajú veľký pokles ich úzkostných pocitov. Tí, ktorí trpia úzkosťou, sa môžu chcieť vyhýbať  THC, pretože je známe, že THC zvyšuje tieto úzkostné pocity u tých, ktorí už úzkosťou trpia. Celospektrálny CBD olej je stále veľmi vhodný na liečbu úzkosti, aj keď obsahuje malé množstvo THC, avšak od vyšších koncentrácií (napríklad verzia 2 500 mg) sa už možno budete chcieť držať ďalej.

Budem celý deň ospalý, ak si ho dám ráno?

Zvyčajne nie, ale boli prípady, keď sa na začiatku užívania CBD ľudia cítili unavení. Ak je to váš prípad, jednoducho namiesto toho začnite užívať CBD večer! Ak užívate produkt s celým spektrom účinku, môžete sa kvôli nízkemu obsahu THC cítiť mierne ospalí. To ale neplatí pre každého, takže budete musieť experimentovať, aby ste zistili, či to platí aj pre vás.

Ako pôsobí CBD v porovnaní s inými liekmi na úzkosť?

Okrem niekoľkých výnimiek sú najbežnejšie predpísané lieky proti úzkosti rýchlo pôsobiace, ale môžu byť tiež veľmi návykové, kvôli čomu sú osoby trpiace úzkosťou úplne závislé od týchto liekov. Pri CBD neexistujú absolútne žiadne návykové vlastnosti a hoci sa výsledky objavujú najskôr po 2 týždňoch (niekedy však aj skôr), väčšina ľudí, ktorí používajú CBD na úzkosť, sú ochotní vymeniť návykové lieky na predpis za niečo, čo je úplne prírodné a nenávykové.

Ako bude CBD reagovať s mojimi ďalšími liekmi na úzkosť?

Je síce zriedkavé, ale nie úplne vylúčené, že pri kombinácii CBD s vašimi súčasnými liekmi proti úzkosti môžete zažiť negatívnu reakciu. Ak sa CBD užíva spolu s napríklad Xanaxom alebo Ativanom, je možné, že by sa mohli zhoršiť vedľajšie účinky spojené s týmito liekmi. Napriek tomu vždy odporúčame, aby ste sa o týchto možnostiach porozprávali so svojím lekárom, pretože v tejto oblasti jednoducho nie je vykonaný dostatočne dôkladný výskum, ktorý by bol schopný zaručene odpovedať na túto otázku.

Aký spôsob konzumácie je najlepší?

Na pomoc pri úzkosti sa odporúča užívať CBD tinktúru. Olej si umiestnite pod jazyk a držíte ho tam 30-60 sekúnd. Týmto spôsobom sa zaručí najvyššia absorpcia do krvi a CBD obchádza tráviaci systém a pečeň.

Aká je metóda extrakcie?

Existuje veľa spoločností, ktoré vyrábajú CBD, ktorých metódy extrakcie sa budú líšiť, aj keď najbežnejšie sú metódy extrakcie CO2 a alkoholovými rozpúšťadlami. Ak sa chcete ubezpečiť, že oleje CBD,  ktoré sú vyrábané extrakciou rozpúšťadlom, neobsahujú zvyšné rozpúšťadla nad hladinu prijatých noriem, neváhajte sa produkujúcej firmy opýtať na laboratórne výsledky výrobku.

Zverejňujete aj laboratórne výsledky produktov?

Akákoľvek renomovaná spoločnosť CBD by vám mala poskytnúť aktuálne výsledky laboratórnych testov tretích strán, ktoré ukazujú účinnosť produktu. Mnoho spoločností testuje tiež rozpúšťadlá, pesticídy a ťažké kovy v produktoch. V spoločnosti TatraHemp vám poskytneme výsledky laboratórnych testov pre všetky naše produkty CBD!

Pomôže CBD aj s úzkosťou môjho psa?

Aj zvieratá majú endokanabinoidný systém!

To je dôvod, prečo CBD pre psy ozaj môže absolútne pomôcť vášmu chlpatému priateľovi s množstvom problémov, vrátane úzkosti. CBD účinkuje tak, že sa spája s endokanabinoidnými receptormi v tele a stimuluje prirodzenú schopnosť tela produkovať serotonín.

Môže CBD pomôcť s mojou rýchlou srdcovou frekvenciou?

Pretože je CBD na trhu úplna novinka, o jeho účinkoch na srdcovú frekvenciu sa vie len veľmi málo. Predbežné štúdie ukazujú, že CBD môže pomôcť znížiť vašu srdcovú frekvenciu, zatiaľ čo THC ju môže zvýšiť. Vždy sa poraďte so svojím lekárom.

Môže CBD pomôcť pri záchvatoch paniky?

Aj keď je výskum CBD a jeho schopností stále v počiatočných fázach, objavuje sa veľa dôkazov, ktoré ukazujú, že CBD je životaschopnou liečbou záchvatov paniky. Užívanie CBD každý deň môže pomôcť zmierniť príznaky stresu, ktoré prichádzajú s panikou a úzkosťou.

Môže CBD pomôcť pri sociálnej úzkosti?

Pretože CBD má účinky proti úzkosti a depresii, môže byť veľmi užitočný aj pri zmierňovaní sociálnej úzkosti u ľudí. Začali sa objavovať nové štúdie, ktoré poukazujú práve na tento problém.

Môže CBD pomôcť s PTSD?

Pretože endokanabinoidný systém tela zohráva kľúčovú úlohu v regulácii našich emócií, začínajú sa objavovať štúdie, ktoré ukazujú, že CBD zohráva prospešnú úlohu pri riešení problému ľuďom trpiacim PTSD a úzkosťami, ktoré s ním prichádzajú.

Môže CBD pomôcť pri strese?

Pretože stres súvisí s úzkosťou, CBD môže pomôcť tým, ktorí trpia stresom spôsobeným úzkosťou. CBD uvoľňuje myseľ, zvyšuje náladu a reguluje emócie. CBD je účinným nástrojom pri zvládaní stresu spojeného s úzkosťou.

Môže CBD pomôcť pri depresiách?

Rovnako ako v prípade stresu, aj v prípade depresie ide zvyčajne o úzkosť. CBD sa ukazuje ako silný nástroj boja proti depresii a bežným príznakom, ktoré s ňou súvisia.

Aká je bezpečná dávka?

Za predpokladu, že sa neužívajú žiadne ďalšie lieky, pri ktorých je potrebné spracovanie cez pečeň, aby fungovali, by jedinými problémami v oblasti bezpečnosti mohli byť pravdepodobne trochu „vysoké stavy“ z malého množstva THC, ak by človek užíval celé spektrum CBD. Olej, do 4 hodín by bolo treba naplniť asi 6 kvapkadiel, aby sa človek cítil vysoko. Pre možnosť nulového THC je čokoľvek pod 500 mg denne úplne bezpečné.

Koľkokrát za deň sa môže CBD užívať?

Myslíme si, že až 3 – 4 plné kvapkadlá za deň po určitých časových intervaloch, by boli úplne v poriadku, bez ohľadu na to, aký citlivý by človek bol na THC. Z príliš veľkého množstva CBD, mimo možného sucha v ústach, nie sú žiadne vedľajšie negatívne účinky.

Aká je maximálna dávka za 24 hodín?

Pri užívaní CBD nedochádza k predávkovaniu ani k ničomu podobnému. Iba pri použití CBD s THC (celé spektrum) sa mierne zvyšuje možnosť vedľajšieho účinku.

Kedy by som mal CBD použiť?

Odporučil by som plné kvapkadlo  ráno a plné kvapkadlo  večer pred spaním, v závislosti od vašej hmotnosti a sily CBD oleja.

Aké sú vedľajšie účinky?

Je ich veľmi málo. Môžete mať miernu ospalosť v závislosti od tolerancie. Môžete sa cítiť trochu „uzemnení“, čo je veľmi bežné, ak používate olej s celým spektrom, prípadne aj nejaké sucho v ústach. CBD tiež môže mať vplyv na iné lieky, ktoré užívate, preto by ste sa mali poradiť so svojím lekárom skôr, než začnete CBD používať!